初中孩子考试紧张怎么办

随着年级的增长，学生的学习压力和考试压力也就越来越大。他们不仅要面临期中、期末考试，还要想着未来的学业水平考试和中考。在这样的压力下，很多初中学生都出现考试紧张的现象。这一现象不足为怪，但是却十分需要家长的引导。

初中孩子考试紧张怎么办

1、培养自信心

自信是克服考试紧张的关键。家长和老师要多给孩子鼓励和支持，让他们相信自己有能力应对考试。可以通过表扬、肯定孩子的努力和进步来提高他们的自信心。同时，也要让孩子了解自己的优势和劣势，制定合理的学习计划，有针对性地进行复习和练习。

2、父母要多鼓励

学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。

首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。

3、找初中孩子谈话，帮助孩子放松

如果发现初中生陷入了过度紧张的状态，父母尽量不要找孩子谈话劝他放松，因为孩子是懂这些道理的，只是很难做到。有些父母看到孩子对这样的谈话无动于衷会更加生气，甚至和孩子吵起来，得不偿失。

4、帮助孩子建立健康的生活习惯

良好的睡眠、饮食和运动习惯都有助于减轻初中孩子考试紧张的心情，提高学习效率。此外，保持积极的心态也是非常重要的。我们可以鼓励孩子进行放松和减压的活动，如阅读、绘画或听音乐等。

初中孩子考试紧张是什么原因导致的

1、考不好的时候受到了家长的批评

孩子曾经有几次没考好，被父母批评，让父母失望了，孩子感到很难过，心想：下次决不让父母失望。越是这样想。孩子背负的压力越大，越容易产生紧张感。甜甜之所以紧张，就有这方面的原因。

2、对考试的认知态度

对考试的紧张不安因素。一般，对考试看得越重，越易产生焦虑。这类考生只要一知道要考试就会产生焦虑“未进考场而脚先软”，甚至知道考试很简单也容易紧张不安。其关键症状在于对考试形成了焦虑性的条件反射。

3、平时准备不足

很多初中孩子平时上课不认真听讲，考试前准备不充分，考试的时候，心里没有底，又害怕考试成绩不理想，受到父母的责备，去做这种自己没有把握，却又非常重要的事情时，自然会心生紧张的感觉。