孩子一考试就紧张怎么办

孩子们在考试的时候要想取得好成绩，不仅要有扎实的知识基础，同时也要有良好的心态。如果孩子一考试就紧张的话，很容易在考试的时候发挥失常，导致原本会的题出错。因此，家长要及时的帮助孩子疏解情绪，找到正确的应对方法。

孩子一考试就紧张怎么办

1、不要盲目地给孩子定过高的目标

对于一考试就紧张的孩子，家长在临近考试时，不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

2、切记给孩子施加过多的压力

不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，反映的只是一个知识的运用和态度问题。所以，家长对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决，而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比。

3、不将负面情绪转嫁给孩子

家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶，容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通，因为孩子健康成长，比一次考试更加重要。

4、教会孩子放松的方式

放松练习也可以用来减轻考试压力。最简单的方法是深呼吸和自我暗示。当孩子感到紧张时，父母可以让孩子深呼吸多次，或者采用“呼吸标点法”，即眼睛只看一个固定的目标，同时呼吸均匀。

5、帮助孩子改变认知，消除考试紧张感

家长要让孩子明白一个道理，那就是考试在本质上不过是一种反馈方式，通过考试能够看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。当孩子能够改变自己的错误认知，对考试有正确的认识，就可以在一定程度上减轻和改善一考试就紧张的情况。

孩子考试家长怎么帮他提高成绩

1、对孩子给予鼓励

家长要对孩子给予充分的鼓励，要让孩子明白成绩的波动是非常正常的情况，其他同学也有类似的情况，不必过于担心这些问题。同时，家长还要告诉孩子成绩波动的主要原因是临场发挥还不够稳定，或者对知识点的掌握程度还有些欠缺，只要再努力一点点，就能克服这些困难，取得学习成绩的进步。

2、让孩子建立一个好题本

其实，很多孩子在学习的过程中，缺少知识分类总结，形成知识结构和体系。让孩子建立自己的一个好题本，就是让孩子对已学的知识进行分类总结。把好题都收集在一起。一方面，加深知识巩固和收纳，另一方面，缩小复习范围和抓重点。

3、培养孩子好的学习习惯

家长要培养孩子好的学习习惯，首先是让孩子放弃追求短时间内，能刺激快感的东西，让孩子获得满足感的时间变长。这样既能培养孩子的自控能力，也能让孩子在学习的过程中更加脚踏实地。其次就是家长要尽可能的让孩子主动提高学习效率，让他学会聚精会神地完成作业，从学习当中获得满足感。