15岁孩子上课注意力不集中怎么办

15岁孩子上课注意力不集中怎么办？我通过报了个线上教育孩子的班，然后借机了15岁孩子上课总是注意力不集中的问题，我家里有两个孩子，都已经十多岁了。以我自己这么多年的教育教学经验，按下下面介绍的能轻而易举地处理好。

15岁孩子上课注意力有两个重要的特点。

1、注意力是一种稀缺的资源，就像体力一样，要注意合理的使用。

2、大脑的注意力正常情况下只能保持45分钟到90分钟左右，最长不超过120分钟。

如果是上课的时候，注意力不能够集中，可以从两个方面来进行调整。第一个方面是调整自己的生活习惯，第二个方面是注意力进行合理的分配。

15岁孩子上课注意力不集中怎么办：

一、调整好自己的生活习惯。

注意力不够集中，也有可能是生活作息习惯不规律所引起的。

特别是，如果经常睡得很晚，经常熬夜。毕竟大部分学校的课程都是安排上午和下午的，如果自己的兴奋时间是在晚上，造成的直接结果就是白天的时候无精打采。

还有就是饮食习惯不规律，大脑缺少营养的时候，也会出现注意力不集中的情况。

所以呢，如果是因为生活习惯所引起的问题，首先要从行为习惯上进行改变。

1、不要熬夜，尽量早点起。

2、适当的做一些运动。因为人在运动的时候，往往是比较专注的。并且经常做一些有氧运动，也能够提高大脑的活力。

3、注意自己的饮食习惯，如果感到疲惫的时候不妨吃一些多糖的食物，或者蛋白质比较高的食物，比如坚果、牛奶之类。

接下来说一下注意力分配的问题，既然注意力是一种比较稀缺的资源，人很难长久的在一件事情上集中注意力。

二、合理的分配注意力

1、课间不要做剧烈的体力和脑力运动。

一般情况下，青少年的注意力正常情况下是在45分钟左右，所以很多学校的课程时间都是45分钟。当大脑处于疲劳状态的时候，人也很难集中注意力。

并且注意力和体力一样，经过休息之后能够得到恢复。

所以在课间的时候，一定要让大脑适度的休息，不要做过分剧烈的运动，因为运动也会消耗掉一部分注意力，更不要在下课之后还在思考上课的问题。

对于上课时候遇见的问题，最好是能够记下来，后续找一个时间集中处理。先让自己的大脑处于一个放松的状态，来迎接下一堂课。

2、带着问题上课，引导自己注意力集中。

如果人在有方向或者有目标的时候，往往会比较容易集中注意力。

在上课前，尽量是能够花个几分钟时间做一个课前的预习，看下这一块的知识，那一部分自己不太容易理解。

那么在上课的时候就要带着问题，让问题去引导自己听课。

并且对于大部分同学来说，很难在课堂上全程集中注意力。所以在上课之前，如果对自己不会的问题，能有一个整体的梳理。那么在上课的时候就可以把自己的注意力分配到有用的地方。

3、用一些肢体动作来辅助自己注意力集中。

在上课的时候，如果完全跟着老师讲的内容，往往会容易走神。

这时候可以做一些辅助性的动作，比如说可以把老师讲课的内容的一些要点用几个词写在纸上，这样的话就可以让自己的整个思绪都完全投入的听课之中。

另外就是可以训练自己一些肢体上的动作，比如说有的同学，当自己注意力不集中的时候，可以调整一下坐姿之类，让自己身体处在一个新的状态，进而改变自己的注意力状态。