怎么控制不打骂孩子

父母们心里都知道，打骂教育是对孩子百害而无一利，经常打骂孩子还会破坏亲子关系。那么，在自己忍不住又想吼叫和动手的时候，怎么控制不打骂孩子呢？下面是我学习到的怎么控制不打骂孩子方法，简单分享给你。

怎么控制不打骂孩子，两个方法：

1、第一个方法，叫“退后一步”

把自己想象成一个正在舞台上演戏的演员，当察觉到自己的情绪时，你可以尝试着退后一步，退到后台，把自己想象成导演，从导演的角度去看演员在舞台上的表演、他的动作、表情、声音。

退后一步，能让你把自己从情绪状态中抽离出来，在后台以另一个角度看当下的事情，这有助于帮助你冷静下来、恢复理性。俗话说，旁观者清，你把自己当成旁观者，更能看清楚自己。

2、第二个方法，叫“四角呼吸法”

你可以和我一起来练习一下。

首先 在周围找到一个有四个角的东西，比如窗户、墙上的画、或者一面墙。然后看着它的左上角，深吸一口气并且数到四。

接着 把目光移到右上角，屏住呼吸并数到四。继续把目光移到右下角，开始缓慢地呼气，一边呼一边数到四。

最后 请你把目光移到左下角，一边看着一边对自己说：“放松——放松——微笑”。

简单总结一下，在这四个角你分别要做的事情是：吸气-憋气-呼气-呼气。在冥想练习中，有一种呼吸法叫“4-4-8”呼吸法，就是吸气4秒、屏住呼吸4秒、呼气8秒。这两种方法在原理上是一样的。