初三孩子心理压力大怎么缓解

对于大多数初中孩子的父母来说，提起压力，很多人想到的就是初三的学生，因为他们面临着中考，有着考高中的压力。但是很多父母只知道给孩子加压，却不知道该怎么样去帮助孩子缓解心理上的重担。

初三孩子心理压力大怎么缓解

1、短时间放松

虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了好的身体、好的心情之后，效率反而会提高。

很多父母存在这样一个误区，认为初三的孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好，学习并不是“苦力活”，它更多的是一种脑力劳动。

运动可以提高初三孩子的免疫力，有利于身体健康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少运动时间。另外，如果同学们有爱好的话，一定不要在备考复习期间冷落它，它可是你放松减压、重拾信心的好帮手，更能激励你朝着自己的梦想不断前进。

2、转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，父母应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

3、让孩子学会自我暗示

人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下有路，历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。

所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。

4、父母应有积极的心态

要让初三的孩子知道父母是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，父母要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。

5、加强沟通，调整状态

初三的孩子年龄确实比较小，和同学之间的沟通也是比较少，这也是产生压力的一个重要方面。这个时候，我们父母应该和学生进行谈心，鼓励他和老师、同学进行交流沟通，把自己的心思和他们说一说，以转移自己的学习压力，要让自我和外界生理和心理都达到和谐统一。

初三孩子心理压力大的原因

1、学生面临着升学的压力，再加上父母对孩子的期望等诸多因素的影响给学生带来了很大的学习压力。学习压力过大，可以造成学生认识与情绪方面的困扰，这会导致学生注意力不集中以及记忆力减退等问题。

2、自我概念差，自卑心理严重。自我概念差的人，自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，这样的人生活的非常痛苦，容易有挫折感，导致心理压力产生。